Natation

La natation est le sport santé par excellence. Elle est adaptée et souvent conseillée à toutes les conditions physiques et à tout âge.  C'est un sport complet qui permet de travailler l'ensemble des muscles du corps en douceur, en les développant de manière harmonieuse. Grâce à la pression de l'eau, le corps ne subit aucun traumatisme et préserve, voire améliore, la santé des os et des articulations. La natation aura également un impact le cœur, les capacités respiratoires et la circulation sanguine.  

Technique

On distingue quatre nages principales pratiquées en compétition :
Brasse : se pratique sur le ventre, en s’appuyant sur la coordination des mouvements des bras et des jambes.
Crawl : mouvement alterné des bras en position avant et en arrière du corps. Celui-ci est accompagné du battement coordonné des deux jambes sur un côté du corps.
Dos crawlé : se pratique sur le dos. Le mouvement alternatif des bras, accompagné du battement régulier et alterné des deux jambes, permet de propulser le corps dans l’eau.
Papillon : style de natation ventrale. Grâce à la traction exercée par les bras et le mouvement coordonné des jambes, le corps est propulsé en avant dans l’eau.

Objectifs

Travail l'endurance et la force. Tonifie les muscles des bras, des jambes et du tronc.
Favorise le retour veineux
Effet drainant

Tenue et équipements

Maillot de bain (slip de bain pour les hommes)
Bonnet de bain
Serviette de bain

Lieux

1.Dauphins d'Annecy
Piscine Jean-Régis, 90 chemin des fins N, 74000 Annecy.
(Cours dispensés par un enseignant en capacité physique adapté. 2 groupes : apprentissage ou perfectionnement de la natation).